哥哥的儿子出生两个多月了，最近哥每天双眼布满血丝去上班，白天总是瞌睡连连，逢人还说：“我家生的不是我儿子，是我爷！”有过经历的人大概都猜到了吧，没错，小家伙黑白巅倒，不但晚上不爱睡觉，还得时时抱着哄，可把爸妈折腾得够呛，白天上班。

 

同样的问题是不是困扰着

很多年轻的爸爸妈妈们

培养宝宝建立良好的睡眠习惯

不但有利于宝宝的健康生长

家长们也会轻松许多

所以新爸爸妈妈们和准爸爸妈妈们

完全有必要一起来学习

如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯

 

 

       睡眠虽然是人体的生理过程，但婴幼儿依赖性强，不能独立决定自己的睡眠，很大程度上处决于家庭的哺育环境，从而每个家庭都要创造良好的养育环境，促进宝宝建立良好的睡眠习惯。

 

❤  1 建立睡眠常规

 

       要注意维持宝宝基本的作息规律，定时休息，准时上床，准时起床，大约在2—3个月大时，就要开始配合宝宝的发育特点和生活习惯，尝试帮助其建立良好的睡眠规律，让宝宝习惯每完成一项固定的活动，如洗脸、洗澡等后便是睡眠时间，然后自行入睡。

 

❤ 2、自行入睡

 

       我们帮助宝宝学习自行入睡对建立良好的睡眠习惯是很重要的，其方法是在宝宝开始有睡意之前把他（她）放在婴儿床上，道晚安后离开，让宝宝自己渐渐进入梦乡。

       如果宝宝在吃奶中睡着了，应停止喂哺，抱回婴儿床上，不用故意弄醒，下次把吃奶的时间稍提早，应减少在吃奶中入睡的机会。

 

❤  3、帮助宝宝分辨昼夜

 

       日间光线充足，可把室内光线调暗，如用窗帘遮挡光线；夜间处于黑暗状态时，可亮一盏小台灯，消除宝宝醒来时的恐惧。白天清醒时，应与宝宝多接触进行玩耍、说话、推宝宝外出散步……给予足够的关注，以免宝宝因无聊在白天多睡。

       当宝宝眼皮下垂，头或面部在大人身上擦动或打哈欠时，说明宝宝累了，要让其休息，尽量避免小睡超过4个小时。夜间的活动节奏应放缓慢，避免宝宝过度兴奋而难以入睡。

 

❤  4、保持宝宝的卧室环境舒适

 

       室内温度应在18—28摄氏度左右，妈妈也可将手掌放到宝宝颈背部位，如感到温暖而没有汗湿，便是感到舒服的适宜温度。宝宝的房间每天要定时开窗通风，保持空气流通。宝宝睡觉时要穿的衣服要适量，可以用柔软的婴儿被包裹或睡袋，但切记不要包得太紧。

 

       很多新手妈妈可能不知道，以下十二点是宝宝的错误睡眠习惯，要及时纠正。

1、不宜含着乳头或奶嘴睡

2、环境不宜过分安静

3、被子不宜太厚

4、不宜在哼唱声中才能入睡

5、白天不宜睡得过久

6、不宜经常更换照看人

7、不宜睡得太晚

8、不宜在睡前对宝宝过分“在旁关照”

9、不宜依赖“摇睡”

10、不宜搂着宝宝睡

11、不宜亮灯睡

12、不宜让宝宝俯睡