从产房出来的那一刻起，新妈妈就开始坐月子了，月子坐的好不好，直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。所以新妈妈们就得提前了解产后如何保养，尤其是产后24小时需要知道的事。

 

 

身体正常状况有哪些

 

       产后，新妈妈的身体大致状况是：体温略高、脉搏略缓慢、子宫位移、下腹阵发疼痛。

       体温状况，新妈妈们不必担心，一般不会超过38度，且24小时候后就会恢复正常。

 

 

       脉搏略缓慢，是由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息导致的，也不用太担心。

      分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内。

       刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，一般在2～3天后会自然消失。

 

观察产后出血量

 

       目前，导致我国新妈妈死亡的第一原因仍是产后出血。所以要引起高度重视。

       若产后两小时内出血量大于等于400毫升，就可判定为产后出血，需要及时治疗。

 

乳房护理

 

       分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5—10分钟为宜。可以每 1­-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与宝宝的需求以及胀奶的情况有关。

 

 

       如果胀奶时间很长，宝宝又吸不出来奶的时候，可以及时用吸奶器吸空乳房，防止奶汁积聚，引发乳房不适或乳腺炎。经常用温热的毛巾热敷乳房，也可以促进乳汁分泌，预防乳腺炎。

 

尽快排气排尿

 

       分娩时，宝宝下降会压迫宝妈的膀胱、尿道，导致宝妈产后感觉不到尿意或排尿困难。自然分娩的妈妈，要在产后2-4小时排尿。因此顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。

       剖腹产的妈妈，第一天肯定要导尿，第二天或第三天拔掉导尿管后，要自己起床上厕所。

 

好好休息

 

       怀孕生产可能是一个女人一生经历的最艰辛的工作，产后你会觉得自己身体虚弱、疲惫，连走路都无法独立完成，这其实都是正常的现象。分娩过程耗尽了妈妈体力，最重要的是休息，以确保体力的恢复。

 

 

吃有营养的食物

 

       产后新妈妈身体比较虚弱，应补充一些有营养的食物。

       自然分娩的妈妈，第一餐吃小米粥、藕粉这样的淀粉类流质食物，能量转化快。后面再逐渐增加青菜面条等好消化的、清淡的饮食，等开奶之后，再吃鱼汤鸡汤。一上来就大补，容易阻塞乳腺。 

 

 

       剖宫产的妈妈术后6小时内禁食。6小时之后，喝点萝卜汤、米汤，帮助尽快排气。不要吃奶制品、高蛋白、高油高糖的食物，会加重肠道负担，不利于排气的。

 

及时补水

 

       由于产程中失血，以及进食过少都会导致体液丢失，因此要注意多喝水。

 

适当活动身体

 

       分娩后身体虚弱乏力，但长时间躺卧在床上不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿敏感度，引起尿潴留，导致产后出血。

       因此，产后6-8小时，宝妈就可以尝试坐一坐；产后12小时，也可以根据个人体力，适当的下床活动。

       剖宫产新妈妈在醒后也可以做些简单活动。比如伸伸胳膊，翻翻身等。

 

缓解疼痛

 

       分娩后，因宫缩而引起的下腹部阵发性疼痛，一般在2—3天后会自然消失。此时，一个热水袋就能很好地帮助产妇缓解腹部的疼痛，并促进恶露早日排出。

 

私密清洁

 

       医院里的护士每天会定时用专业的清洗液护理会阴部，给会阴部消毒。

       产后24小时内若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。

 

个人卫生

 

       产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转。

       新妈妈产后衣着舒适，冷暖适宜，千万不要过分“捂”，使汗液不能蒸发，影响体内散热。

 

 

       新妈妈要注意个人卫生。应该像平时一样刷牙、洗脸、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。只是产后第1天，身体比较虚弱，不宜洗澡，但可用温水擦浴。